czy plan mógłby wyglądać w ten sposób:
poniedziałek klatka
wtorek biceps + kilka serii na przedramię
środa barki + kilka serii na kaptury
czwartek triceps
piątek plecy
Plan mam od gościa tylko bym zamienił środę z czwartkiem czyli barki w czwartek a triceps w środę bo w środę mam możliwosć iść na siłownię na mieście a barki bym sobie zrobił u siebie na siłownii chyba nie będzie miało to większego znaczenia?
Nie wiem czy mogę trenować 5 dni z rzędu (treningi trwały by około 30-45 min zależy od partii)
Wiem, że nie uwzględniłem nóg ale muszę zrobić sobie badanka na kolano i trochę odpocząć bo po ostatnim treningu kick-boxingu strasznie mnie kuję.
Aha i jakby ktoś mógł poradzić gdzie "upchnąć" nogi to byłoby super. nie chciałbym łączyć bicepsa z tricepsem tylko zrobić te partię osobno.. no chyba, że nie ma innej możliwości. Pozdrawiam i dzięki za wszystkie podpowiedzi.
Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2013-12-29 16:20:21