fbw na sile i mase (texas method)

A. przysiady 5x5, wyciskanie na lawce/OHP 5x5, martwy ciag 1x5
B. przysiady 2x5, OHP/wyciskanie na lawce 3x5, Back extensions 5x10, podciaganie podchwyt 3xF
C. przysiady 1x5, wyciskanie na lawce/OHP 1x5, wioslowanie sztanga 3x5

A - 90% ciezaru na 5 powtorzen
B - lajtowo, 80%
C - bicie rekordow cotygodniowe czyli progresja

probowal ktos, da rade? moge dodac jakies lekkie uginanie na bica, tak dla zabawy?

Dobry trening na krótki okres czasu, albo przy doskonałej regeneracji.
Wygląda niewinnie, ale maksowanie co piątek daje popalić CUN.
Pierdołki typu bicek, tricek, łydka możesz dorzucić wg uznania tylko po co?