chcesz redukować musisz byc pewien ze jestes ponizej swojego bilansu zerowego, do tego wiadomo trening, siłowy moze zostac ale pasowało by aeroby dodać przynajmniej 3x w tyg, 45-60min i mozna czekac na efekty, bo tak to z "diete staram sie trzymać" wiele nie osiagniesz
Brak podpisu