SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wygląd i kształt klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4513

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1097
Witam , chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej rozbudowują całą klatkę piersiową i poprawiają jej estetykę i siłę.
Mój dotychczasowy plan na klatę był robiony z tricem :
1 Wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem
2 Wyciskanie hantli skos górny
3 Przenoszenie hantla na ugiętych rękach
4 Rozpiętki siedząc
5 Dipsy

Mam 178cm i 81kg , jestem trochę otłuszczony i staram się cały czas pozbyć nadmiernego fatu i jakoś powoli to idzie , teraz po świętach znowu go trochę doszło.
Jeżeli moglibyście mi podać jakie ćwiczenia mógłbym robić żeby poprawić wygląd swojej klatki to piszcie z góry dziękuje za pomoc.
Poniżej fotki żebyście wiedzieli o co mi chodzi.
Pozdrawiam i życzę pijanego sylwestra :)










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732
Pracuj nad wszystkim, nie tylko nad klatką. Na razie jest proporcjonalnie, ale mięsa nie za dużo. Klucz do przyrostów to dieta - ćwiczenia stoją na drugim miejscu. O tym powinieneś pamiętać. A o ćwiczeniach na klatkę było milion razy. Użyj wyszukiwarki.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nietypowy podział partii

Następny temat

Trening cykliczny jak sie zabrac pomocy

WHEY premium