trening i dieta

cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyćchociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km

bez sprzętu to zapraszam do działu domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
6 weidera odpuść bo to jest dziadostwo
chcesz masy zadbaj o odpowiednie odżywianie bo bez tego ani rusz

Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-29 00:22:52

Albo dokupujesz podstawowy sprzęt, albo opcja wyżej.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.