...
Napisał(a)
Witam , mam 17 lat, ok. 182 cm wzrostu , waga: ok 74kg. Z taką ilością kcal waga spada tak jak powinna (ok. 03-05 kg na tydzien). Zastanawiam się czy mam dobre makrosy , czy nie za mało tłuszczu i czy nie za mało tych źródeł? Poszperałem w necie i dużo jest na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do 40-45g. Te tłuszcze zastąpiłem węglami. Nie wiem jeszcze czy wliczać tłuszcze z ryby i piersi z kurczaka, które smażę na suchej patelni i cały ten tłuszcz myślę, że odparowuje. Tak samo nie wiem jak z liczeniem tłuszczów z makaronu, płatków owsianych, ryżu... Naprawdę nie jest go tam wiele ale sumując to wszystko uzbierało go się trochę. Warzyw nie wliczam ale są w mojej diecie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zarzuć jakieś mięso do posiłków 2,3. Tłuszcze mogłeś spokojnie zostawić tak, jak były.
Polecane artykuły