Pytanie o diete.

Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety. Mam na celu zrzucenie pare kilo.

Do tego trenuje kick+boxing, ju-jitsu, zaczynam siłownie oraz planuje zakupić BCAA.

Poniedziałek rano.
1.śniadanie (chleb pełnoziarnisty ciemny z piersią z indyka) .
2. drugie śniadanie 2jabłka + jogurt
3.Obiad Łosoś (na parze) z ryżem/kaszą +sałata
4. Jaja w majonezie (3)
5. Jogurt naturalny +kefir

wtorek
Śniadanko 3 kromki razowego chleba + żółty ser
2śn. kefir + kromka z sałatą (3)
Obiad . Kurczak z ryżem/kaszą
4. (pasta tunczyk+ twarog)
5. Porcja brązowego ryżu

Środa
1. Omlet z 3 jaj.
3. Kefir+ jogurt
2.Makaron z kurczakiem na patelnie
5. Pasta
6. Ryż z warzywami

Czwartek.
(1)Jajecznica z 3 jajek
(2). Pasta
3. Sałatka makaronowa (trochę mięsa z indyka + warzywa)
4. Kefir+jogurt
5. Dorsz na parze z warzywami

Piątek
(1).Śn. Chleb razowy z twarogiem
2.drugie śniadanie pasta
3 .warzywa z patelni + kasza
4. Obiad. Pierś z indyka + ryż
5. Jogurt + kefir

Sobota
1. Śn. chleb pełnoziarnisty z miodem 3kromki
2. Pasta
3.Ryba morska na parze + ziemniaki i jakieś surówki
4. Kefir +jogurt


Chodzi mi tylko, o to czy wygląda to w miare dobrze, ja sobie później poukładam co do godzin w których będę jadł. Plan układał mi kolega, który ponoć interesuje się tym. :P

Pozdrawiam,
BBoryna


Zmieniony przez - bboryna w dniu 2013-12-30 12:03:21

Wypełnij ankietę działu i dodaj zrzut diety - https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html