dalej SPLIT czy FBW

Nie mogę się zdecydować, trenować splitem czy fbw?

a wiec trenuje już dokładnie 12 miesięcy, i od pierwszego miesiąca od razu rzuciłem się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku.

chce w tym nowym roku żeby wszystko poszło perfekt czyli plan treningowy perfekt dieta perfekt wszystko perfekt :) chce się za ta siłownie wziąć tak porządnie i nie wiem czy się opłaca zacząć od początku i przejść na fbw czy ciągnąc dalej tego splita

czekam na wasze opinie :)

Ten trener to musi być jakiś żart.

Przez 12 miesięcy nie wykonywałeś martwego ciągu?
W dodatku wyniki siłowe mówią same za siebie, w porywach na trening dzielony.

Kolego, zbuduj solidne fundamenty. Trening oparty o podstawy.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ( Etap 3 )

Obserwuj organizm, postępy / zadbaj o właściwie żywienie, trening i regenerację. Spróbuj.
Rezultaty przyjdą, tylko trzeba do tego odpowiednio podejść.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-30 20:59:38

czyli zaczynać od początku tak, wrócić do FBW?

A wklej prpgram osotatni jaki ostatnio robiles
ja bym zaczl od 4 etapu tam jest bodajze push pull

PLAN A
PLAN B

mam nadzieje ze się rozczytacie starałem się jak najlepiej wiem plan jest po niemiecku ale raczej da się domyśleć co jest serie powtórzenie i obciążenie.

tak bardzo sobie
zrób jak radzi dudee.3 etap i wio