Mkill
Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 20-40 min aerobów. Godziny posiłków są dosyć przypadkowe, a posiłek o 14.00 jest rozłożony jako przed i po treningowy. Dodaje zrzuty w dwóch wersjach mojej diety.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4188
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
McZoNk
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3440
Kaloryczność i rozkład Makro wydaje się ok, chociaż mógłbyś podbić tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić kilka warzyw dodać pokrojone pomidorki puszczą sok i masz to samo w zdrowszej wersji. Na kolacje odrzuć całkowicie węgle, twaróg od biedy się nada ale półtłusty jest mniej przetworzony, dodaj do tego jakichś tłuszczy i oczywiście nie męcz twarogu codziennie, lepsza jest np mozarella. Do bilansu nie wliczaj warzyw. Takie kilka uwag na 1szy rzut oka z mojej strony. Co do kaloryczność wydaje się spoko ale wrzuć obliczenia i uzupełnij dokładniej ankiete to będzie nam łatwiej Ci pomóc.
