metody ćwiczeń

czy jest jakaś różnica między wykonywaniem ćwiczeń łaczonych pon,śr,piąt a np. ćwiczeniami jednej parti mięśni dziennie (od pon. do pt).

wozniar

A może nieco jaśniej??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

sorki coś się pokaszaniło więc jeszcze raz. Dlaczego zaleca się ćwiczenia dwóch parti mięśni (np. poniedz.-kl.piers.,triceps;środa-plecy,biceps) a nie jednej parti mięśni dziennie (pon-kl.pier;wt.-bic). Wiem że bardzo spora liczba moich kolegów preferuje właśnie tą drugą metodę treningu.

wozniar

I trenuje po 8-9 razy w tygodniu??Bo tyle jest grup mięsniowych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

każdy dzień to osobne ćwiczenie nie znam dokładnej kolejnościale tak na oko(chodzi o regułkę)
NP:
PON-KL.PIER
WT-BICEPS
ŚR-PLECY
CZW-TRICEPS
PT-NOGI
SOBOTA-BARKI

wozniar

Polecam- i nie tylko ja- wykonywanie na jednej sesji treningowej dużej+małej grupy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

tak właśnie czynię,wielkie dzięki

wozniar