Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Witam!
Chcialbym zaczac trening i diete na mase miesniowa.
mam 25 Lat , 175 cm i waga 75kg budowa ciala - Mezo
Ponizej jest moja dieta o ocene ktorej prosze i za ewentualne korekty i poprawki bede wdzieczny.
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Masło śmietankowe wylatuje, jak już to prawdziwe, sok pomarańczowy też wywal, to samo z jabłkiem w ostatnim posiłku, ser + orzechy to niezbyt dobry posiłek potreningowy
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Dzieki za zainteresowanie tematem , ok jak juz powiedziales i poprzednik rowniez Maslo smietankowe zastapie maslem , sok rowniez wywale na rzecz wody , ale mam teraz problem z tym ostatnim posilkiem , jakies sugestie ? co mozna dodac a co ujac ? bo nie rozumiem co jest zlego w twarogu i jablkach ? bez urazy poprostu jestem w tym bardziej zielony niz inni ;)
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - metey69 w dniu 2014-01-01 21:42:20
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Dzieki OzzyMG za porade prosze sprawdz jesli mozesz jeszcze raz, czy teraz sie zgadza badz trzeba cos zmienic ? Trening mam okolo godziny 18 - 18.30 wiec nie wiem czy ten ostatni posilek nie jest za pozno skoro mowisz , ze 30 minut po treningu a tu jednak jest troche dluzej... sam juz nie wiem glubie sie ;) dlatego i tez tu jestem i prosze o pomoc.
Pozdrawiam !
ewentualnie jesli jest problem w tym odstepie czasowym po treningu czy mozna uzulepnic jakims szejkiem ? - Z gory wielkie dzieki !
Zmieniony przez - metey69 w dniu 2014-01-02 01:18:08
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Oliwa i ten ser zbędny przed treningiem, od razu po treningu to carbo i banan, po 30 minutach dałbym to samo co przed, czyli makaron/kasza/ryż + ryba/kurczak.