Na 80 kg miałem już wchodzić na mase bla bla bla bla, ale nie wyszło troche z kasą sie spłukałem i tak sie motałem. Od 80 kg nie ćwiczę wgl na siłowni. Spadło mi dużo mięsnia ogólnie siła jak kobieta albo nawet mniej. Teraz po swietach itp po przerwie troche zastrzyku gotówkowego jest itp. Chciałym aby ktoś sprawdził moją diete i powiedział co wyrzucic co wrzucic co lepiej co gorzej.
To na początek zapotrzebowanie :
I teraz tak. Z Suplementacji zakupiłem sobie.
500g Kreatyny MonoHydrantu 100%, Protein 80 od hi teca 2.5kg, BCAA XTRA 500g od Activ Labu, Witaminy i minerały od Treca ,,Multi Pack", i mam dextroze do kreatyny.
No i chciałbym też ruszyć z cyklem kreatynowym.
Dieta - nie wiem czy nie za dużo białka, ale chciałbym gdzieś te białko wrzucic jak już kupiłem...
Co do treningu to na razie kompletnie nie wiem co robić. Żeby pobudzić od nowa te mięsnie i budowac oczywiscie. Bo mam tyle siły ze przedzej sie zesram niz sie podciągne.. Prosze o pomoc :)