Wiek : 21
Waga : 74
Wzrost : 173
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 28
Obwód talii : 89
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : komp, seks co 2 dzień
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 miesiące
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : żarłem jak świnia co popadnie węgle i tłuszcze mniej białka
Tak jak w napisałem w ankiecie chcę zredukować tłuszcz do mniej niż 15%.
Obecnie os kilku dni odżywiam się tak:
Kupiłem paski Keto-Disastix porównałem odczyn z kolorami na butelce i okazało się że test wyszedł negatywny (0) dla glukozy jak i ketozy. test wykonywałem w pojemniku, odczyt ketonów sprawdziłem po 15 sekundach, a glukozy po 30.
Czy żeby uzyskać ketozę mam ograniczyć białka do 120g i reszta tłuszcz?
edit:
Po godzinie biegania zrobiłem test, glukoza 0 ketony 1.5mmol/L
Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-02 18:58:12