Rozpiska na siłownie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6

Witam. Mugłby podać ktoś rozpiske na cały tydzien na rzezbe .? Mam 14 lat 176 cm wzrostu 72kg. Chcem trening na rzezbe poniewaz widac juz duzy brzuch z góry dziękuje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe'
po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :)
Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Poniedzialek:
1. 1000 brzuszków bez przerwy
Sroda:
1. 1000 brzuszkow bez przerwy
Piatek:
1.1001 brzuszkow bez przerwy (trzeba robic progres)

Nie bierz sie za silownie, domator starczy, do tego zdrowe odzywianie
Czytaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Jakby miał w tym roku 15 lat to czemu nie próbować przygody z 'ciężarami' ?
Jakiś plan FBW by się mu dało i niech ćwiczy małymi obciążeniami.
Chyba że rocznikowo 14 to KAPLICA..trening domatora ( https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html ) + zdrowe odżywianie tak jak dideek napisał.

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

Nie ma sensu dawac gotowego planu bo chlop bedzie robil wyciskanie plasko myslac ze trenuje łydki, trzeba miec jakies minimum pojecia zanim sie zacznie

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Chyba potrafi czytać :) Od tego też jest atlas gdzie popatrzy, poczyta i trochę skuma te ćwiczenia.
Tylko chłopak nie chce odpisać ile ma lat..jak rocznikowo 14 to tylko i wyłącznie trening domatora, a jak 15 to dla mnie możesz się zapoznać z FBW

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat