Bubashnikow
Witam,
jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy dodałem temat w odpowiednim dziale. (z góry przepraszam)
chciałbym zacząć spalać tłuszcz, ponieważ od jakiś 6 miesięcy przestałem ćwiczyć(ruszać się jako tako, kanapa i piwo w ręku) i narosło mi trochę tkanki tłuszczowej :/ około rok temu ważyłem 107 kg lecz pokonałem to dietą i bieganiem, waga spadła do 93 kg( mam 195cm). Niestety osiadłem na laurach, ale chcę to zmienić. Obecnie waże 97 kg a moim celem jest 87kg. Nigdy nie miałem okazji ćwiczyć na orbitreku a słyszałem o nim same pozytywne opinie.
Mój problem polega na tym, że nie wiem jak się za to zabrać, a nie stać mnie na osobistego trenera żeby stał ze mną na siłowni i mówił co trzeba wcisnąć na panelu lub jakie tętno utrzymywać by efekt spalania tłuszczu był jakikolwiek ( nie oczekuje, że ktoś na forum mi to napisze, chodzi mi tylko o wskazówki)
Stąd moje pytanie od czego zacząć, czy utrzymywać stałe tępo przez 15-20 minut ( na początku) 3/4 razy w tygodniu? czy może lepszy byłby interwał ?
diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem.
Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu :)
P.S. żebym nie wyszedł na kompletnego lenia, wytłumaczę że próbowałem znaleźć informacje o treningach na orbitreku w internecie, ale tam opisane jest wszystko bardzo ogólnikowo i językiem osób które znają się, bądź już kiedyś miały styczność z tym urządzeniem. Mi chodzi o łopatologiczne wytłumaczenie jak na tym ćwiczyć by stracić zbędną tkankę tłuszczową i osiągnąć swój 1-wszy cel:)
Pozdrawiam :)
jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy dodałem temat w odpowiednim dziale. (z góry przepraszam)
chciałbym zacząć spalać tłuszcz, ponieważ od jakiś 6 miesięcy przestałem ćwiczyć(ruszać się jako tako, kanapa i piwo w ręku) i narosło mi trochę tkanki tłuszczowej :/ około rok temu ważyłem 107 kg lecz pokonałem to dietą i bieganiem, waga spadła do 93 kg( mam 195cm). Niestety osiadłem na laurach, ale chcę to zmienić. Obecnie waże 97 kg a moim celem jest 87kg. Nigdy nie miałem okazji ćwiczyć na orbitreku a słyszałem o nim same pozytywne opinie.
Mój problem polega na tym, że nie wiem jak się za to zabrać, a nie stać mnie na osobistego trenera żeby stał ze mną na siłowni i mówił co trzeba wcisnąć na panelu lub jakie tętno utrzymywać by efekt spalania tłuszczu był jakikolwiek ( nie oczekuje, że ktoś na forum mi to napisze, chodzi mi tylko o wskazówki)
Stąd moje pytanie od czego zacząć, czy utrzymywać stałe tępo przez 15-20 minut ( na początku) 3/4 razy w tygodniu? czy może lepszy byłby interwał ?
diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem.
Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu :)
P.S. żebym nie wyszedł na kompletnego lenia, wytłumaczę że próbowałem znaleźć informacje o treningach na orbitreku w internecie, ale tam opisane jest wszystko bardzo ogólnikowo i językiem osób które znają się, bądź już kiedyś miały styczność z tym urządzeniem. Mi chodzi o łopatologiczne wytłumaczenie jak na tym ćwiczyć by stracić zbędną tkankę tłuszczową i osiągnąć swój 1-wszy cel:)
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Natomaist węgle 
