A | Klatka - wyciskania, rozpiętki | Biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) | Przedramię - cwiczenie sandowa | Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem | Szrugsy - podnoszenie ramion |
B | Nogi - wykroki, przysiady | Plecy - podciąganie na drążku - wiosłowania - martwy ciąg | Barki - wyciskanie siedząc, wznosy sztangielek | Łydki - łydki to wspięcia na palce stojąc | Brzuch - brzuch - scyzoryki
| A | Klatka - wyciskania, rozpiętki | Biceps - uginanie sztangielek różne, uginanie sztangi prostej (nie łamanej) | Przedramię - cwiczenie sandowa | Triceps - wyciskanie francuskie, pompki tyłem | Szrugsy - podnoszenie ramion |
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A gdzie plecy, nogi? Czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy (nie wliczam szrugsów). Wypełnij ankietę, nie wiem, czy jesteś początkujący, czy średnio-zaawansowany.
...
Napisał(a)
moj stopien to poczatkujacy cwicze od jakis 5-6miechow ale bez wiekszych sukcesow, nie mam zadnej diety ani nie bralem odzywek nigdy. Na nogi nie chce za duzo cwiczen, wole wiecej wlozyc w gore
...
Napisał(a)
Dyman92moj stopien to poczatkujacy cwicze od jakis 5-6miechow ale bez wiekszych sukcesow, nie mam zadnej diety ani nie bralem odzywek nigdy. Na nogi nie chce za duzo cwiczen, wole wiecej wlozyc w gore
To po jakimś czasie będziesz miał dysproporcje i wyglądał jak kolos na glinianych nogach.
Polecane artykuły