Zaczynamy siłownie, redukcje a suplementacja

Witam!
Czytam to forum juz od jakiegoś czasu i powoli chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Generalnie rzecz biorąc chcę schudnąć, wybiegać tłuszcz. Przy 160 cm waze 60 kg.
Mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci białka i zawsze po dłuższym wybieganiu jestem ospała.
Zastanawiam się czy nie kupić sobie dobrej jakości białka. Tylko teraz moje pytanie brzmi kiedy łykać białko serwatkowe rano jako śniadanie czy może właśnie po treningu?
z góry dziękuje za odpowiedź

https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html  - wiele przydatnych informacji .
wypełnij ankietę , wrzuć miske --> https://www.sfd.pl/-t892526.html ,
pokaż zdjęcia i powodzenia

Na tym etapie nie jest ci potrzebna zadna odzywka. One cudow nie robia. A efekt z ich stosowania bedzie wtedy gdy dieta. I trening dopiete sa na ostatni guzik.

Kup sobie lepiej kawal dobrego miesa lub ryby. Zdecydowanie bardziej na zdrowie Ci wyjdzie niz proch.

Ospałość to efekt nie zbyt niskiego białka, ale zbyt niskiej podaży węglowodanów lub globalnie zbyt niskiej kaloryczności diety.
Nie jest dla mnie zrozumiałym pojęcie "wybiegać tłuszcz". O co chodzi? Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że pod pojęciem "trening na siłowni" kryje się trening oporowy vel z ciężarami, a nie "maszyny cardio", jak np. bieżnia?

onemoretry: ta ankieta i zdjęcia to w jakim niby celu?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 04/01/2014 10:58:51

Myślałam , że jest to warunek konieczny , żeby otrzymać pomoc , jeśli się myliłam to przepraszam , więcej nie będę się wyrywać