MisiekS
Dzień dobry
Postanowiłem wejść w nowy rok z ćwiczeniami ;)
Mam:
drążek-chwyty 110cm,60,20
ławkę do wyciskania+oczywiście sztanga
hantelki
skakanka
Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć?
Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach.
Na drążku chciałbym jeszcze robić ABS na brzuch.
1.Mógłby mi ktoś rozpisać mniej więcej?
2.Rozumiem,że aeroby po treningu?
3.Jakieś białko przed i jakieś węgle po.Tak?
Dziękuje z góry za pomoc
Postanowiłem wejść w nowy rok z ćwiczeniami ;)
Mam:
drążek-chwyty 110cm,60,20
ławkę do wyciskania+oczywiście sztanga
hantelki
skakanka
Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć?
Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach.
Na drążku chciałbym jeszcze robić ABS na brzuch.
1.Mógłby mi ktoś rozpisać mniej więcej?
2.Rozumiem,że aeroby po treningu?
3.Jakieś białko przed i jakieś węgle po.Tak?
Dziękuje z góry za pomoc
Krzysztof Piekarz
Scott309
