Może najpierw powiem coś o sobie:
Wiek:16
Wzrost:180
Waga:55kg ( tak wiem , szczypior -,-)
Aktywność w ciągu dnia :
pon-pt |8.50-15.55 szkoła| + autobusy |czyli w domu jestem 16:40|
I klasa LO
Od przyszłego tygodnia siłownia (19.00-20.00) |pon-pt|
Odżywianie : dieta
Cel : Nabrac co najwazniejsze masy oraz wyrobic poszczegolne miesnie . Koniec z sylwetką szczypiorka '_'
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeśli trzeba
Bardzo możliwe, że przesadziłem z zapotrzebowaniem więc prosze o jakieś poprawki , jestem długo w szkole a przerwy trwają po 10 minut wiec nie mam zbytnio duzego pola manewru w jedzeniu czegos. Dziekuje za kazdą cenną rade .