Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
poza klatka są jeszcze inne partie mięśni ,klata nie rośnie bo prawdopodobnie odżywianie leży to podstawa katując bardziej klate nie sprawisz że szybciej ona urosnie
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
troszkę sie nie zrozumieliśmy, oczywscie nie ćwicze tylko jednej partii mieśniowej,reszte też, Dieta jak najbardziej jest bo to jest dla mnie podstawą,głownie piorytetem jest dla mnie rozbudowanie górnej partii klatki czy mogłbym mi ktoś pomoc ??
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
kaczor89
troszkę sie nie zrozumieliśmy, oczywscie nie ćwicze tylko jednej partii mieśniowej,reszte też, Dieta jak najbardziej jest bo to jest dla mnie podstawą,głownie piorytetem jest dla mnie rozbudowanie górnej partii klatki czy mógłbym mi ktoś pomoc ??
Pomogę trochę moderatorom i przypomnę ci o ankiecie. Jak ktoś ma ci coś doradzić skoro nic o tobie nie wie? Wywróżyć mają to z kart/białka? Czy może jesteś tak znany że oni widzą twój nick i już wiedzą jak wyglądasz jakie przerabiałeś inne plany i oczywiście jakie masz ciężary robocze w podstawowych bojach?
I uprzedzając pytanie ankiete znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9335
Wiek:24 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel Treningowy : Masa Uprawianie Innych sportów : brak Dieta: Jak najbardziej jest Suplementy : brak Dostep do sprzetu : Atlas Ławeczka Hantle Sztangi Ciezary : Ławka Płasko seria 70kg Barki Wyciskanie sztangielkami 19kg seria Biceps Modlitewnik 30kg seria
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Po co mamy wymieniać wszystkie ćwiczenia,skoro jedno powinno załatwić sprawę ? Postaw wyciskanie sztangielek na skosie jako głowne ćwiczenie.Wprowadź periodyzację liniową-tj. kilka tygodni po 12p,kilka tygodni po 10p...później 8/6 i 5.Dołóż po 10kg/15 na łapę i ciesz się z przyrostów.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 20:01:03
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
359
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2837
Też miałem problem z górą klaty. Pisze miałem bo już sobie z nim poradziłem.
Może to troche przewrotna metoda ale ja skupiłem się na tym w czym jestem najlepszy i co mi najlepiej szło czyli pompki na poręczach szerokim chwytem.
Zawsze byłem dobry w tym ćwiczeniu i skupiłem się żeby maksymalnie się w nim rozwinąć. Na początku robiłem serie z przywieszonym cięzarem 20kg, teraz wykonuje z przywieszonym ciężarem swojego ciała i klatka jest 3 razy większa niż była.
Skup się na tym, w czym jesteś najsilniejszy i najlepiej się czujesz.
Nie jest możliwe wyciskać na skosie dolnym 180kg na serie i mieć słabą góre klaty :)