Zostałam wysłana tu do Was z moim tematem. Poniżej podaję link do tematu i treść poniżej. Byłabym wdzięczna za pomoc.
Mój temat
Cześć
Zarejestrowałam się na Waszym forum, bo potrzebuję pomocy.
Pod koniec roku (2014) lub wcześniej chcę złożyć dokumenty do Policji. Interesuje mnie praca w tej formacji już od najmłodszych lat. Lata mijają , a ja w tym kierunku bardzo mało zrobiłam. W sumie nic. Przystąpiłam do egzaminów sprawnościowych dwa razy i dwa razy na tym samym oblałam czyli piłki.
O tym, że piłki na TSF (test sprawności fizycznej) oblewają dziewczyny to każdy o tym wie. Taka piłka waży 3 kg i nią trzeba rzucić 5 metrów. Na samym początku dorzucałam 4,8 metra. Pożyczyłam ze szkoły piłkę i zaczęłam rzucać tak, że udało mi się dorzucić ponad 5 metrów. Na egzaminie nie udało mi się. Pewnie dlatego, że brakowało mi siły.
W domu mało ćwiczyłam. Próbowałam coś ćwiczyć hantlami ale odległość rzutu nie poprawiała się więc samą piłką rzucałam i co najlepsze w tym jest, była poprawa.. Ale to nie wszystko. Jeszcze do tego wszystkiego przekraczam czas [1m:52sek]. Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez wielkiego wysiłku.
Dodam za zaczęłam biegać, ale to dopiero początki i ciężkie są jak dla początkującego biegacza. Dowiedziałam się, że bieg na dystans nie pomoże mi w zaliczeniu toru, tylko biegi interwałowe dlatego, że mam słabą wydolność/kondycję a ten tor właśnie jest tak ułożony, że osoby ze słabą wydolnością/kondycją po prostu kończą go przekraczając czas albo z wynikiem słabym…
Podstawowe informacje :
Wiek : 24lat
Waga : 58kg
Wzrost : 166 cm
Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania proszę pisać …
Poniżej podaję link jak wygląda tor. Wygląda łatwo ale to tylko pozory..
class="link" target="_blank">Test [TSF][/url]
Aby zdać trzeba zmieścić się 1m45s
Dostałam odpowiedź od kolegi w temacie,aby biegać. Rozumiem biegać tylko spotkałam ludzi na hali ( gdzie ćwiczą tor i byłam tam dwa razy ),że bieganie na dystans mi wiele nie pomoże,bo tu chodzi o wydolność więc jak najbardziej interwały. Tylko jak te interwały biegać??
Proszę o pomoc Was dziewczyny. Mam nadzieje,że od Was czegoś się dowiem więcej.
Pozdrawiam