Szacuny
1
Napisanych postów
166
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1595
1. Jako źrodło tłuszczy traktuje orzeszki ziemne, do każdego posiłku zjadam 20g, czy to dobre źrodło czy zmienić je na jakieś inne?
2. Na ostatni posiłeek jem twaróg, jakie będa dobre węgle to tego twarogu, bo wiadomo że ryż z twarogiem to nie bardzo;)
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1013
1. Dla urozmaicenia możesz jeść w każdym posiłku inny rodzaj orzechów (np. laskowe, włoskie) albo słonecznik łuskany, siemię lniane 2. Ostatni posiłek- czyli kolacja, powinna być bez węgli. Najlepiej twaróg chudy, serek wiejski, jakieś jajka
Orgulloso de la victoria de los fieles después de la derrota
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Jako tłuszcze: oliwa z oliwek, masło czasem, awokado, orzechy, tłuste ryby jak łosoś Ostatni posiłek może być z węglami, wszystko zależy od bilansu podczas dnia (chyba że robisz redukcje), twaróg również odradzam na noc
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/W
Nie jedz orzechów ziemnych, to syf. Źródła tłuszczy ( tłuste ryby, awokado, orzechy ( migdały, nerkowca, archaidowe, włoskie ) pestki, nasiona, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe ( własnej roboty np )
Co do twarogu na noc, to zasada jedzenia go w ostatnim posiłku to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni, popierając argumentem, że jest białkiem wolnowchłanialnym, żeby było klarowne nie odradzam nabiału, warto również włączyć produkty mleczne do diety. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal i makroskładników jak kolega wyżej.