adrian1997
Wiek : 17
Waga : 80,6 kg
Wzrost : 185 cm
Staż treningowy: początek
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (3 treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne.
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne.
Możliwosci finansowe: dobre.
Cel/problem/opis: Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha oraz powiększyć klatkę piersiową wraz z bicepsem.
Moje zapotrzebowanie na kalorie to: 3400.
Jeśli byłby ktoś miły to czy mógłby pokazać jakąś przykładową dietę (najwyżej ja coś sobie pododaje/pozmieniam) i ćwiczenia narazie domowe +jakiś lekki sprzęt (czy.hantle). Byłbym wdzięczny, ponieważ pomimo gry i sukcesów moja budowa mnie nie zadowala :) Zdjęcie podrzucę jak będę mógł :)
Waga : 80,6 kg
Wzrost : 185 cm
Staż treningowy: początek
Obwód pasa:
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka (3 treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne.
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne.
Możliwosci finansowe: dobre.
Cel/problem/opis: Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha oraz powiększyć klatkę piersiową wraz z bicepsem.
Moje zapotrzebowanie na kalorie to: 3400.
Jeśli byłby ktoś miły to czy mógłby pokazać jakąś przykładową dietę (najwyżej ja coś sobie pododaje/pozmieniam) i ćwiczenia narazie domowe +jakiś lekki sprzęt (czy.hantle). Byłbym wdzięczny, ponieważ pomimo gry i sukcesów moja budowa mnie nie zadowala :) Zdjęcie podrzucę jak będę mógł :)
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
