wolves2
Witam. Trenuję MMA, chciałbym zacząć się rozciągać nie tylko w klubie, ale według jakiegoś planu który pozwoli mi osiągnąć szpagat, lub chociaż kopnięcie na głowę oraz żeby przy okazji pracować nad biodrami :) Czy ma ktoś plan który mógłby mi ten cel przybliżyć ? Rozciąganie to dla mnie czarna magia, a takie losowe ćwiczenia gdzieś tam wyszukane nie wiem czy będą skuteczne. Jestem mega spięty po zabawie z siłownią i kopnięcie na wysokość łokcia to trudność nie techniczna, lecz spiętych bioder i nóg :)
Chciałbym się również zapytać jak wpływa rozciąganie na kolana. Odczuwam lekkie bóle, lekarz powiedział, że mam uszkodzenie pierwszego stopnia rzepki, albo łękotki sam dokładnie nie pamiętam, lecz na razie się tym nie przejmować. Troszkę się tymi kolanami stresuję, nacisk kładę na parter i teraz zastanawiam się czy rozciąganie wpłynie bezinwazyjnie lub dla pewności lepiej zrezygnować.
Chciałbym się również zapytać jak wpływa rozciąganie na kolana. Odczuwam lekkie bóle, lekarz powiedział, że mam uszkodzenie pierwszego stopnia rzepki, albo łękotki sam dokładnie nie pamiętam, lecz na razie się tym nie przejmować. Troszkę się tymi kolanami stresuję, nacisk kładę na parter i teraz zastanawiam się czy rozciąganie wpłynie bezinwazyjnie lub dla pewności lepiej zrezygnować.
Krzysztof Piekarz
Ttoomek
dzakas001
Geng
LowKing
Lady M
angry hamster
