Witam witam witam! Redukcja!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: witam , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 690

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

21%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Po szkole, przeważnie jest to godzina około 16, na weekendy aeroby na czczo

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 5 razy w tyg. Absy 4 razy w tyg. aeroby(biegi) po lub przed treningem siłowym 4 razy w tygodniu czasami nawet więcej

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

5 posiłków .. w sumie to dopiero od stycznia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry. zresztą niedawno robiłem badania.

Stosowana lub planowana suplementacja

Próby z thermo speed extreme lecz przeczytałem że na początku nie jest potrzbany spalacz i sprzedałem go dla kumpla który chce zgubić resztkę tłuszczyku.

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Przemek_początkujący

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 371

Witam!
Mam 17 lat. Moja redukcja trwa od października. Na początku warzyłem 97/184. Teraz moja waga wynosi 90kg. W pasie mam 94 cm. Zawartość tłuszczu w moim organizmie to ok 21%.W sumie to od początku tego roku wziąłem się za naprawdę ostrą i dobrze ułożoną dietę, wcześniej też jadłem zdrowo ale na oko. Biegam 4 razy w tyg. czasami nawet więcej, 5 razy w tyg. siłownia, 4 razy w tyg Absy. Jakoś na dniach kupuję rowerek magnetyczny. Pytanie czy dodać już jakieś suplementy? jeśli tak, to jakie? i jak często je przyjmować i czy przed treningiem czy przed posiłkami? Z góry dziękuję. Pozdrawiam