hasiam
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 188
Staż treningowy: tylko treningi sportów drużynowych, wytrzymałościowe i koordynacyjne treningi z własnym ciałem
Obwód pasa
Obwód klaty
Obwód uda
^ wszystko bardzo chude :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taniec (3 treningi w tygodniu); koszykówka raz w tygodniu, zacząłem biegać 2 razy w tygodniu rano po ok. pół godziny do 45 minut.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak.
Stan zdrowia: dobry, okresowe problemy z kolanami i kręgosłupem
Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, sporty drużynowe (rywalizacja), taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu dieta "na zdrowo" ale w studenckim wydaniu :P rano owsianka/omlet owsiany z orzechami, rodzynkami; drugie śniadanie chleb razowy + serek,obiad zazwyczaj kurczak + ryż/makaron/czasami ziemniaki + warzywa; kolacja mozarella/serek wiejski/ewentualnie co zostanie z obiadu.
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: interesuje się oszczędzaniem więc mam pewne miesięczne oszczędności które mógłbym ewentualnie przeznaczyć na rozwój fizyczny.
Cel/problem/opis:
Po krótce:
*zwiększenie siły funkcjonalnej
*zwiększenie wyskoku
*przyśpieszenia, dynamiki
*ogólnej sprawności i wydolności
-zdecydowanie mniej interesuje mnie kulturystyka, rzeźba itp.
Opis:
Głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności ciała. Uprawiam dwa rodzaje aktywności fizycznej :
- taniec - gdzie celem jest opanowanie swojego ciała, jego ciężaru, motoryka, rozciągnięcie - sprawność przede wszystkim poszerzyłaby zakres moich ruchów, przez jej brak i brak siły często ograniczałem ruchy w parterze, na rękach, odcinałem się od takich styli jak bboying (breakdance) bo wymagana jest tutaj niebywała sprawność
- koszykówka - od podstawówki grałem w koszykówke w klubach w mojej miejscowości, grałem jako rozgrywający, muszę przyznać że zawsze miałem nienaganny rzut i duże rozumienie gry - to wystarczało na wygrywanie okręgowych lig. Grałem do połowy ostatniej klasy mojego liceum, wyrzucono mnie z zespołu (głupota młodzieńcza). Później w koszykówkę grałem rekreacyjnie, postawiłem na taniec i na naukę do matury.
Problemem jest mała siła i masa w stosunku do wzrostu. Jestem wysoki, ale bardzo chudy. Nie stanowi dla mnie problemu zrobienia 30 pompek etc. więc nie jestem całkowicie fizycznym niedołęgą, jeszcze w liceum byłem bardzo wybiegany itp. Teraz jestem na studiach drugi rok prawa, pograłem trochę z chłopakami z uczelni i AZS w kosza i czułem się fizycznie zdominowany, zaorany na boisku. Mimo że jestem tak chudy to nie są oczywiście same mięśnie. Chciałbym przybrać tak z 7-8 kg masy mięśniowej ale przy tym znacznie zwiększyć przede wszystkim wyskok, szybkość i ogólną sprawność.
Nie borykam się nadto z problemami finansowymi, zdrowotnymi, brakiem motywacji itp. Jedynym problemem może być ograniczony czas (treningi tańca, uczelnia, praca (ok. 15 h tygodniowo).
Prosiłbym o wskazówki jaki wybrać trening na początek i jak go później rozwijać, jak dobrać diete (bo nie jest to czysta masa pod kulturystykę) i jak trenować. Z góry dziękuje!
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 188
Staż treningowy: tylko treningi sportów drużynowych, wytrzymałościowe i koordynacyjne treningi z własnym ciałem
Obwód pasa
Obwód klaty
Obwód uda
^ wszystko bardzo chude :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taniec (3 treningi w tygodniu); koszykówka raz w tygodniu, zacząłem biegać 2 razy w tygodniu rano po ok. pół godziny do 45 minut.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak.
Stan zdrowia: dobry, okresowe problemy z kolanami i kręgosłupem
Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, sporty drużynowe (rywalizacja), taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu dieta "na zdrowo" ale w studenckim wydaniu :P rano owsianka/omlet owsiany z orzechami, rodzynkami; drugie śniadanie chleb razowy + serek,obiad zazwyczaj kurczak + ryż/makaron/czasami ziemniaki + warzywa; kolacja mozarella/serek wiejski/ewentualnie co zostanie z obiadu.
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: interesuje się oszczędzaniem więc mam pewne miesięczne oszczędności które mógłbym ewentualnie przeznaczyć na rozwój fizyczny.
Cel/problem/opis:
Po krótce:
*zwiększenie siły funkcjonalnej
*zwiększenie wyskoku
*przyśpieszenia, dynamiki
*ogólnej sprawności i wydolności
-zdecydowanie mniej interesuje mnie kulturystyka, rzeźba itp.
Opis:
Głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności ciała. Uprawiam dwa rodzaje aktywności fizycznej :
- taniec - gdzie celem jest opanowanie swojego ciała, jego ciężaru, motoryka, rozciągnięcie - sprawność przede wszystkim poszerzyłaby zakres moich ruchów, przez jej brak i brak siły często ograniczałem ruchy w parterze, na rękach, odcinałem się od takich styli jak bboying (breakdance) bo wymagana jest tutaj niebywała sprawność
- koszykówka - od podstawówki grałem w koszykówke w klubach w mojej miejscowości, grałem jako rozgrywający, muszę przyznać że zawsze miałem nienaganny rzut i duże rozumienie gry - to wystarczało na wygrywanie okręgowych lig. Grałem do połowy ostatniej klasy mojego liceum, wyrzucono mnie z zespołu (głupota młodzieńcza). Później w koszykówkę grałem rekreacyjnie, postawiłem na taniec i na naukę do matury.
Problemem jest mała siła i masa w stosunku do wzrostu. Jestem wysoki, ale bardzo chudy. Nie stanowi dla mnie problemu zrobienia 30 pompek etc. więc nie jestem całkowicie fizycznym niedołęgą, jeszcze w liceum byłem bardzo wybiegany itp. Teraz jestem na studiach drugi rok prawa, pograłem trochę z chłopakami z uczelni i AZS w kosza i czułem się fizycznie zdominowany, zaorany na boisku. Mimo że jestem tak chudy to nie są oczywiście same mięśnie. Chciałbym przybrać tak z 7-8 kg masy mięśniowej ale przy tym znacznie zwiększyć przede wszystkim wyskok, szybkość i ogólną sprawność.
Nie borykam się nadto z problemami finansowymi, zdrowotnymi, brakiem motywacji itp. Jedynym problemem może być ograniczony czas (treningi tańca, uczelnia, praca (ok. 15 h tygodniowo).
Prosiłbym o wskazówki jaki wybrać trening na początek i jak go później rozwijać, jak dobrać diete (bo nie jest to czysta masa pod kulturystykę) i jak trenować. Z góry dziękuje!
Krzysztof Piekarz
