Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam. Opisze wam dieta ktora staram sie codziennie utrzymywac :
6:00 - Płatki kukurydziane z mlekiem 3.2%
8:00 - Gainer Mass Core 20g białka 68g wegli w 100g
10:00- Kanapki z piersia z kurczaka ok. 4 razowych
12:00- 2 Kanapki z piersia z kurczaka
14.30- Znowu gainer
18:00 - Obiad (przewaznie jakies miesą. Głownie kurczak piers, udo itp. z ziemniakami badz ryzem)
20:00 - W dni treningowe omlet z 5 jaj + pestki dyni lub słonecznika bądź otreby. W dni nie treningowe ser bialy, zolty, ryba.
Gainer dlatego dwa razy dziennie poniewaz pracuje fizycznie i nie mam czasu na inny posiłek. Czy cos powinienem zmienic w tej diecie? cos dodac albo cos mniej?