Dobrze ułożona dieta ?

Dobrze ułożyłem dietę ?
Śniadanie I
Płatki kukurydziane z mlekiem
60g płatków 250ml mleka 300kcal (łącznie)
4 kromki chleba graham
4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal
Ser twarożkowy chudy
40g 66kcal
Herbata z cukrem
250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie)

Śniadanie II
Bułka kajzerka
50g 130kcal
Polędwica drobiowa
10g 14kcal
Grejpfrut
360g 83kcal

Obiad
Rosół z makaronem
300g 250kcal
Filet z dorsza (smażony)
100g 274kcal
Ziemniaki gotowane
150g 110kcal
Surówka z marchwi i jabłek
150g 90kcal
Sok z marchwi
250ml 125kcal
Czekolada śmietankowa z orzechami laskowymi
12g 70kcal

Podwieczorek
Ryż z jabłkami
150g 230kcal

Kolacja
2 kromki chleba graham
2 x 33g = 66g 2 x 75kcal = 150kcal
2 plastry szynki wieprzowej
30g 52kcal
Herbata z cukrem
250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie)

Wartośc odżywcza wszystkich posiłków wynosi: 2300kcal
Waga: ok 78 kg :)

Niestety tu nie ma co poprawiac musisz zajac sie najpierw lektura - https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
i diete wrzucamy w ten sposob - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zmieniony przez - CINEK w dniu 2014-01-09 10:19:40

J/W

To co przedstawiłeś to pseudo ''dieta''
Poczytaj tematy i na podstawie artykułów, ułóż coś sensownego.