Panda117
Cześć,
ułożyłem sobie plan FBW, ale nie wiem czy jest ok. Co moglibyście doradzić, coś zamienić, wywalić? Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6)
Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6)
Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6)
Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10)
Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4s po 12/10/8/6)
Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (4s po 12/10/8/6)
Brzuch - brzuski (4s po 20/18/16/14)
ułożyłem sobie plan FBW, ale nie wiem czy jest ok. Co moglibyście doradzić, coś zamienić, wywalić? Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6)
Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6)
Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6)
Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10)
Bicepsy - uginanie ramion ze sztanga podchwytem (4s po 12/10/8/6)
Tricepsy - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (4s po 12/10/8/6)
Brzuch - brzuski (4s po 20/18/16/14)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
