Redukcja, wspomagać suplami czy nie koniecznie

Witam
Zaczne od tego ze jestem ekto i masuje powoli zeby sie nie zalewac ale wiadomo ze troche smalcu sie nazbierało, koło marca planuje zaczac redukcje i tu jest moje pytanie, czy musze sie zabezpieczac aminokwasami lub czyms innym zeby nie zgubic za duzo miesni ??
Mam w domu 2 białka które wykorzystam w tym czasie
Peak Whey
Łowickie WPC
nie bedzie to jakas potezna redukcja mysle ze w granicach 5kg,
będe pilnował kalorii i makrosów.
Szkoda było by mięska dlatego pytam mądrzejszych :)

Nie znamy twego organizmu, jak będziesz z głową redukował moze nie popalisz nic. Mozesz dać bcaa lub kreatynę w małych dawkach 0,03-0,05g na kg masy codziennie

suple to dodatek do diety bez niej nic ci nie pomogą, jeśli dieta jest dobrze ułożona możesz się wspomóc przykładowo bcaa

Bcaa oczywiście, stosuj okołotreningowo. To dieta jest kluczem w procesie redukcji. Jeśli zadbasz o odpowiedni podaż białka i nie przesadzisz z obcięciem kcal to o spadki nie musisz się obawiać.

nie wiem czemu piszesz ze bez diety nic nie bedzie jak napisalem ze bedzie pilnowana ale ok :D
anubis nie oczekuje dokladnych informacji o dawkach itp :) tylko ogolne info z wlasnego doswiadczenia ;)
z grubsza poczytalem internetowe wypociny tu pytam o wasze skromne zdanie :P

co do kalorii to planuje pierwszy tydzien uciac sama nadwyzke czyli jakies 300kcal a pozniej z tygodnia na tydzien delikatnie zmniejszac

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-10 13:45:06

BCAA stosowałem, nieraz nie, trudno dostrzec piorunującą różnice to nie suplementy po których widać że działają.