Początki

Witam! Mam 15 lat, ważę 68-69 kg. Chciałbym coś zrobić ze sobą i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha (potem wyrzeźbienie go) oraz wyrzeźbienie bicka. Mam mały staż, zawsze zabierałem się pełni chęci do ćwiczeń, robiłem brzuszki, podciągałem się na drążku... Niestety po 2 tygodniach znudziło mi się i prowadziłem błędny tryb życia.
Proszę was o ułożenie mi zestawu treningowego na cały tydzień (bez niedzieli) i dobrą dietę dla mojego wieku. Przyjmę każdą krytykę. Dziękuję i pozdrawiam !

Masz cwiczyc cale cialo, a nie tylko bicka ... co to za podejscie.

Przeczytaj to : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Moglibyście mi ułożyć zestaw ćwiczeń na tydzień? Mam brać jakieś witaminy czy coś?

przeczytales to co ci wyslalem? tak wszytsko jest napisane

Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2014-01-10 13:51:47

Przeczytałem. Najpierw muszę ogarnąć dietę.
A co mam zrobić z oponką na brzuchu? Aeroby? Bieganie,pływanie,sporty? Dobrze rozumiem?

Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2014-01-10 13:55:51