Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, więc chciałbym się Was poradzić. To mój wstępny plan. Nie mam pomysłu co do ćwiczeń na plecy ze względu na okrojony sprzęt, ale pewnie coś znajde. Licze na Wasze opinie i wskazówki. Czytałem, że żeby zredukować masę tłuszczową muszę trenować dziennie minimum 1h bez większych przestojów.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tego nie można nazwać planem. Rozpiska do kosza.
Staż treningowy na siłowni: Brak
Twój staż jest znikomy, nie potrzebujesz dużej intensywności treningowej. Po co rzucać organizmowi takie wyzwanie, skoro za minimum wysiłku, dostaniesz maksimum korzyści. Trening oparty o podstawy x 3 w tygodniu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Uprawiane inne sporty: Bieganie od ok. 1-2 miesięcy
Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 14:38:00
Staż treningowy na siłowni: Brak
Twój staż jest znikomy, nie potrzebujesz dużej intensywności treningowej. Po co rzucać organizmowi takie wyzwanie, skoro za minimum wysiłku, dostaniesz maksimum korzyści. Trening oparty o podstawy x 3 w tygodniu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Uprawiane inne sporty: Bieganie od ok. 1-2 miesięcy
Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 14:38:00
...
Napisał(a)
Conajmniej 4x w tygodniu bieg 30-35min Wtorek, czwartek, piatek, niedziela
...
Napisał(a)
Wliczaj swoją aktywność fizyczną w bilans kcal, a wszystko będzie ok.
Po prostu słuchaj organizmu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 16:30:55
Po prostu słuchaj organizmu.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-10 16:30:55
Polecane artykuły