Jak dawkaować

Witam Panów, jestem nowy i bez pomocy dlatego zarejestrowałem się tu, od jakiegoś czasu ćwiczę żeby "wyczarować" rzeźbę, mam trening na 5 dni odżywiam się węglowodanami i białkiem ostatnio kupiłem Whey Protein Complex 100% Potrzebuje od was pomocy żebyście mi napisali jakbyście mogli, bardzo proszę jak mam dawkować, dlatego się pytam bo mam 15 lat, rocznikowo 16 a w instrukcji pisze dla osoby dorosłej, ćwiczenia mam na wszystkie partie mięśnie w ciągu 5 dni po obiedzie refleksyjnie 100 pompek 100 brzuszków na ławce i 100 dodatkowych a wieczorem przed kolacją lub po podwieczorku na atlasie i hantlami więc proszę o rozpiskę wiem na pewno że mam brać przed spaniem i na drugim śniadaniu w szkole ;p a że nie mam żadnych dochodów byłbym uradowany jak by mi starczyło na 2 mies.

Proszę ;) i pozdrawiam Michał




Zmieniony przez - Misiek_Niedźwiedź w dniu 2014-01-10 14:35:44

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Mógłby mi tu ktoś odpowiedzieć, nie chcę spamować tym samym tam, proszę Będę wdzięczny :(

Tam sobie poczytaj a nie spamuj. Bo moim zdaniem na tym etapie nie są potrzebne Ci żadne odżywki. Odżywiaj się z głową, dużo ruchu, jakiś basen, wysypiaj się i to wystarczy w zupełności

Dobrze to dodam że chcę być kulturystą wiem śmieszne ale chciałbym połowę życia poświęcić temu i sobie to przemyślałem wiem jakie są konsekwencję tego, no proszę mnie nie traktować jak dziecko bo to już 3 forum które ma mnie w d**ie.

Zmieniony przez - Misiek_Niedźwiedź w dniu 2014-01-10 16:22:24

Dlaczego śmieszne? Bardzo dobrze jeśli masz ambitny cel. Tym bardziej, zacznij od fundamentów jakimi są odżywianie, trening i regeneracja. Tutaj masz bardzo fajnie wszystko opisane https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html