Wyrzezbienie

Witam, potrzebuje planu treningowego na wyrzezbienie + lekkie przybranie na masie 1-3 kg.
Na chwile obecna cwicze tym planem nie jest zle, ale i nie jest idealnie...
Moim glownym celem jest wyrzezbienie ciala i duza wytrzymalosc bieganie/drazek/pompki

Poniedziałek
Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby

Wtorek
Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby

Środa
Aeroby + Basen

Czwartek
Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby

Piątek
Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby

Sobota
Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha

26 lat 85 kg wagi 189 cm wzrostu.

zarejestruj się i dział trening dla poczatkujących