Doki1782
Witam wszystkich !
Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej.
Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Co polecacie z ćwiczeń prócz wiadomych biegów na orbitreku, przysiadów, wykroków oraz innych " ogólnorozwojowych ćwiczeń dla początkujących" ?
Mój staż nie jest zbyt wielki ćwiczyłem około 2 lat ale wole dopytać może ktoś coś dopowie. Moja luba ma domowy staż w joga? jodze? nie ważne.
Trening 3x w tygodniu, dieta jeszcze nie do końca przemyślana ale możecie coś dorzucić ale nie koniecznie.
Wiadome będzie że zastosuje l'karnityne, oraz białko sojowe.
Jak potrzeba jakiegoś jeszcze info pisać odpowiem :)
Pozdrawiam !
@Edit
Wzrost: 1.57m
Waga: 61Kg
Lat: 18
Zmieniony przez - Doki1782 w dniu 2014-01-11 23:20:04
Otóż wraz z moją kobietą wybieramy się na siłownie i wyszło szydło z worka że za miesiąc idziemy na większą rodzinną imprezę, ale do rzeczy moja kobieta ogólnie chciała by jako tako polepszyć swą figurę i ujędrnić ciało gdyż ma do tej pory miękkie po diecie kopenhaskiej.
Wiadomo jak to kobieta zależy jej na pomniejszeniu nóg i ujędrnieniu pośladków. Co polecacie z ćwiczeń prócz wiadomych biegów na orbitreku, przysiadów, wykroków oraz innych " ogólnorozwojowych ćwiczeń dla początkujących" ?
Mój staż nie jest zbyt wielki ćwiczyłem około 2 lat ale wole dopytać może ktoś coś dopowie. Moja luba ma domowy staż w joga? jodze? nie ważne.
Trening 3x w tygodniu, dieta jeszcze nie do końca przemyślana ale możecie coś dorzucić ale nie koniecznie.
Wiadome będzie że zastosuje l'karnityne, oraz białko sojowe.
Jak potrzeba jakiegoś jeszcze info pisać odpowiem :)
Pozdrawiam !
@Edit
Wzrost: 1.57m
Waga: 61Kg
Lat: 18
Zmieniony przez - Doki1782 w dniu 2014-01-11 23:20:04
1
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
Ekspert-SFD
