Trening-rzezba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , rzezba

Ilość wyświetleń tematu: 500

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

rzezba

Staż treningowy na siłowni

sporadycznie

Uprawiane inne sporty

wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

Mamusia + suple-bialko

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Tylko bialeczko

Ostatnio przerabiany plan

napisany w poscie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na lawce 110-120

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Redil

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1023

Witam, potrzebuje planu treningowego na wyrzezbienie + lekkie przybranie na masie 3-5 kg.
Na chwile obecna cwicze tym planem nie jest tak tragicznie, ale i nie jest dobrze...
Moim glownym celem jest wyrzezbienie ciala i duza wytrzymalosc w bieganiu/drazku/pompkach.
Nie chce spamu o misce, chodzi mi tylko o rozpiske oraz o ewentualne porady.

Poniedziałek
Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby

Wtorek
Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby

Środa
Aeroby + Basen

Czwartek
Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby

Piątek
Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby

Sobota
Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha

24 lat 85 kg wagi 189 cm wzrostu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...