dieta redukcja

Cześć,
Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły.
Bardzo proszę o sprawdzenie czy dieta jest dobra, ewentualnie co dodać/zamienić/wyrzucić.

Moja waga : 52,5 kg
Wzrost: 163,5 cm

Mam jeszcze takie pytanie, nie wiem jak ułożyć dietę na weekendy, ponieważ w weekendy pracuję na nocki po 12 godzin i nie wiem jak w tym czasie powinnam jeść .
Na codzień jem mniej więcej tak jak na zrzucie, czasem zamiana marchewki na pomidory/brukselki itp. albo suchego twarogu na serek wiejski itp.

Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.




Zmieniony przez - Zawodniczka94 w dniu 2014-01-12 23:51:49

Zmieniony przez - Zawodniczka94 w dniu 2014-01-13 00:13:53

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.