intensywnosc treningow

Hey,

Mam pytanie odnosnie ilosci powtorzen, serii ktore powinienem wykonywac.
Mianowicie chodzi mi o to czy warto cwiczac cFBW czy tez splitem robic dodatkowowa serie czy tez powtorzenia dla lepszego spompowania miesni majac na celu budowanie masy ciala.
Mozliwe, ze jestem w bledzie, moze chodzi jedynie o dobor odpowiedniego ciezaru aby trening byl jak najbardziej efektywny.

Z gory dzieki ;)

"Pompa" nie jest obowiązkowym skutkiem dobrego treningu.
Rób taką ilość serii, jaką założyłeś w planie, ciężar wyznacza ci technika - jeżeli ją kaleczysz, ciężar jest za wysoki.
Nie wiadomo w sumie, o co dokładnie chodzi ci w tym pytaniu, którego ściślej mówiąc nie zadałeś.