Dieta 17 Lat 58 Kg Wagi Pomoc.

Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc!

Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie.

Posiłki :

Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw.
2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer

Obiad - normalny czyli schabowy, ziemniaki, surówka. mielony, gołąbki, pierogi w zależności co jest dane. :)

kolacja - kanapki, zapiekanki, od 3-4.

osobiście uważam że jest to za mało, i także mało mam pojęcia na temat diety. Dlatego przychodzę tu z prośbą do osób dosyć doświadczonych, o ułożenie diety. Jestem w tym zielony, czytałem dużo postów lecz nic nie daje jakby pewności że to akurat bd w miarę dobre dla mnie.
Nie chodzi czy coś lubię czy nie, po prostu muszę przytyć taki jest cel. Do lipca chciałbym ważyć 70-75 kg czy jest to realne? Mam zakupionego Mutant Mass Gainer + Białko.

Jeszcze raz z góry dziękuję. :)

Wszystko jest realne, najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, gdy już to zrobisz dodajesz do tego około 300-500 kcal dodatkowych aby masa szła w góre. Gainer+białko są to dodatki do diety. Diety nikt Ci nie ułoży lecz poczytaj podwieszone tematy, zrób screena z przykładowymi posiłkami i podeślij do tego tematu.

jakby to powiedzial Karmowski (patrzac na Twoje posilki):
'moja 9-letnia corka je wiecej'

a tak na serio to dietka na plus i jedziesz. Ale przytycie 17kg w pol roku (58kg-75kg, czyli o prawie 1/3 obecnej wagi) to w mojej opinii zbyt duze obciazenie dla organizmu. Daj sobie czas.


Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2014-01-13 20:22:23

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.