Jak obnizyć IG ziemniaków, i czy na masie to ma sens ?

odpowiedz w poprzednim poscie pkt 2

liczy sie ogolna ilosc ww zmagazynowanych

dodatkowo przesledz najwiekszy watek merytoryczny na SFD (w calej historii)
dieta

JEM / NIE JEM
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

Badalem go z drubsza ale w postaram sie glebiej wczytać Dzieki

sporo lektury - zacznij od artykulow na stronie www.perfectbody.pl 
wpis w wyszukiwarke NIE JEM

Mocno kotrowersyjna dieta ale wierze ze dziala bo wierze badaniom i nauce. Magazynowanie glikogenu wieczorne, a potem uzywanie go na czczo o godzinie 16-17 to jest zupelnie nowe dla mnie, zawsze myślałem , że wegle przed treningiem musza być a okazuje sie ze nie

ww ktore trafia do miesni - zostaja tam poki nie zostana spalone

kurcze na low carb zalecaja jesc wegle przed i po. Musiał bym przejsc na IF by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ?

form low carb jest tyle ile stosujacych
majac podstawowe wiedze co sie dzieje ze spozytymi ww (pisalem wyzej) bedziesz wiedzial kiedy i ile dawkowac

jesli musisz ww przed treningiem to niewielka ich ilosc przed
pozniej MOZESZ (nie musisz) niewielka ilosc przez caly trening razem z bialkeim - np 50 g Profi Mass
a zdecydowana wiekszosc PO

aeroby warto robic zawsze nawet podczas masy niezleznie od rodzaju diety - choc glownym cele powinno byc zdrowie
czy bedzie masa lepszej jakosci (co to znaczy swoja droga ) nie wiem

Zastosuję się, dzieki serdeczne

zobaczysz ze treningi beda efektywniejsze
a miesnie lepiej odzywione