niedziell1
Wiek:23
Wzrost: 186
Waga:96
Endomorfik
Cel : Redukcja
Siema, ostatnio dosyć dokładnie staram się przykładać do diety. Przy moich gabarytach, na redukcji powinienem wcinać ok. 2600 kcal
Problem w tym, że kiedy obcinam białko do 200g w celu dodania trochę węglowodanów, to wykraczam poza 2600 kcal.
Poza tym fizycznie czuje, że jem tych węglowodanów na prawdę sporo.
Może ktoś podrzuciłby mi jakiś pomysł, jak to pozamieniać, co wprowadzić, żeby mi grało w bilansie wszystko.
Chciałbym rozpędzić to przynajmniej do 350g węglowodanów, 200g białka i 60 tłuszczy i nie wykroczyć poza 2600 kcal.
Moja przykładowa dzienna dieta:
Wzrost: 186
Waga:96
Endomorfik
Cel : Redukcja
Siema, ostatnio dosyć dokładnie staram się przykładać do diety. Przy moich gabarytach, na redukcji powinienem wcinać ok. 2600 kcal
Problem w tym, że kiedy obcinam białko do 200g w celu dodania trochę węglowodanów, to wykraczam poza 2600 kcal.
Poza tym fizycznie czuje, że jem tych węglowodanów na prawdę sporo.
Może ktoś podrzuciłby mi jakiś pomysł, jak to pozamieniać, co wprowadzić, żeby mi grało w bilansie wszystko.
Chciałbym rozpędzić to przynajmniej do 350g węglowodanów, 200g białka i 60 tłuszczy i nie wykroczyć poza 2600 kcal.
Moja przykładowa dzienna dieta:
Krzysztof Piekarz
