Proszę o sprawdzenie mojej diety masowej. Dodatkowo bede spozywal witaminy daily formula universala , cynk , przedtreningówkę mp assault i kreatynę universala. Dlatego zależy mi , żeby ta dieta była jak najlepsza.
Współczynnik BMR 1658.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2860.14
Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram
Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram
Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram
Trochę danych:
-Wiek: 18 lat
-Wzrost: 172 cm
-Waga: 62 kg
-CEL: Masa
-Dostępne akcesoria(siłownia): full
-Poprzednio stosowane suplementy : cykl na mono universala , białko
-Staż łącznie koło 2 lat z przerwami , bez specjalnej diety. Teraz systematycznie 3 miesiące.