Postanowienie noworoczne masa. FBW vs. tablice Joe Weidera

Witam krotko i na temat postanowienie noworoczne treningi i jeszcze raz treningi cel masa mam 19 lat waga troche ponad 60kg 180cm mam zamiar cwiczyc w domu dostep do hantli sztangi lamanej prostej laweczki z pelna regulacja. Staz bez diety bezsensowne machanie hantelkami sztanga i duzo pompek troche poszlo w obwodach rzezba poszla i sila nic wiecej. Duzo czasu przestawialem sie na zdrowe zywienie i rezultat jest pozytywny. 0 uzywek 0 slodyczy jedynie woda mineralna niegazowana ogolnikowo moja dieta wyglada tak:

sniadanie omlet owsianka 3 jaja troche nutelli 1 caly banan
obiad ponad 100g np.indyka , 100g ryzu parabolicznego lub makaronu zwyklego lub razowego do tego mizeria z jogurtem naturalnym. kolacja dwa serki wiejskie rzodkiewka szczypior i pieczywo biale bulki lub chleb musze cos jeszcze powciskac miedzy te posilki zeby bylo tego duzo wiecej.

Moje pytanie jest nastepujace czy cwiczyc sobie FBW czy moze na poczatek zaczac sobie od tych tablic joe weidera troche juz tam tym sie bawilem i powiem ze fajnie sie cwiczy i ladnie wszystkie miesnie dostaja.

Na tym etapie wystarcze żebyś coś tam czymś tam machal i będzie rosło. Dba jest bardziej kompleksowe i na pewno lepiej rozwinięte dlatego kierował bym się raczej w tą stronę

Dba? Rozumiem ze caly czas mam jesc dwa obiady przed treningiem i po treningu ?

Fbw ( wina słownika w tel) co do jedzenia to na start tragedii nie ma ważne żeby mieć nadwyżkę kcal ale odwiedź dział odżywiania i poczytaj już teraz

Daj ankietę , zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj to :https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Dziękuje panowie.

Ankieta:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 62
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek, środa, piątek FBW
Odżywianie : 0 slodyczy sama woda niegazowana i zdrowe jedzenie
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale wolałbym na sucho
Stosowane wcześniej diety : raz jadlem raz nie jadlem raz zdrowo raz nie zdrowo generalnie zle sie dzialo ale teraz staram sie to naprawic.

Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2014-01-16 20:08:29