Wakacje

Cześć mam taką prośbę do was.Zaczniemy od opisu: mam 16 lat ważę 59 kg 176 cm wzrostu aktywnie spędzam czas czyli lubię pograć w nogę w siatkówkę itd.Ale do celu chciałem zacząć ćwiczyć żeby do wakacji jakoś wyglądać w bicepsie mam 28 cm w klatce mam 80 cm myślę ze dobrze sprawdziłem brzuch mam taki lekki 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 gryfy 6 kg obciążenia uchwyty do pompek drążek i worek treningowy.Mam możliwość chodzenia do kolegi w piątki i soboty na siłownie ma atlas itd.Chciałbym jakoś fajnie wyglądać z kasą jest tak sobie dostaje tygodniowo około 12 zł więc będę oszczędzał na dietę czy na sprzęt.Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować oraz dietę myślę że mi pomożecie.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

odzywianie i trening domatora - od tego zacznij