FBW do sprawdzenia :)

Przysiady 4 x 10
Drażek 4 x 10
Ławka płaska 3 x 10
unoszenie sztangi stojąc 3 x 10
uginanie na modlitewniku 3 x 10
pompki w podporze tyłem 3 x 10

Robie ten trening od początku roku i nie wiem czy to najlepszy pomysł, więc prosze madrzejsze głowy o sprawdzenie i poprawienie :)

Ciężko to określić metodą całościową. W tym rzekomo 'planie' masz zawarte dwa ćwiczenia
na biceps, pomijając barki i brakującego istotnego, złożonego ćwiczenia tzn DeadLift.

Masz pełno gotowców na forum, w tym podwieszony prosty schemat FBW, który
sprawdzi się znacznie lepiej niż to co przedstawiłeś.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ( Etap 3)
Skoro chcesz trenować FBW, bierz trening wyżej.

jw słabo ten plan wygląda, 4 ćw wgl nie wiadomo co to jest, bo w sumie każde ćwiczenie ze sztanga można nazwać unoszeniem sztangi ;)

Dzieki wielkie. O to mi chodziło o konstruktywna krytyke :) Zastosuje się do podanego planu tylko sobie jedno cwiczenie,jak na swierzaka przystało, wyjasnie :D DZieki i leca SOGi