budowa oraz pytanie o redukcje

Siemka chciałbym wszystkich gorąco przywitać jako to że to mój pierwszy post Chciałbym zadać wam kilka pytań ale najpierw coś o sobie.
wzrost:184
waga:87
staż treningowy: siłownia od tego roku czyli totalnie zielony jestem ale wcześniej uprawiałem sporty typu siatkówka piłka nożna od najmłodszych lat.

A teraz kilka pytań :
1. Jakiej jestem budowy?? endo mezo czy ekto ? wiem że jest wiele postów na ten temat ale nadal nie moge wybrać czy jestem endo czy może zatłuszczonym innym typem.
2. Kiedy poprzestac redukcji czy określić sobie narazie powiedzmy 78kg czy lepiej zwracać uwagę na poziom bf%??
3.Czy na początek 3 razy trening siłowy split + 15 min aerobów przed i po treningu + 2h piłki nożnej w niedziele starczą przy redukcji czy moze dodac bieganie lub basen w dni wolne?? Szczerze mówiąc trochę się tego boje ponieważ ciągle jestem chory i bardzo łatwo łapę przeziębienia a wiadomo jaka jest pogoda.

Z góry dziękuje za odpowiedź:)

1. Raczej endo
2. Aż będziesz zadowolony, dobrze określić jakiś cel np. pas czy waga
3. Powinno wystarczyć na początku

1. Endo prawdopodobnie, albo mezo/endo
2. Indywidualnie, jak chcesz dla siebie.
3.2-3x w tyg trening siłowy, do tego 2-3x trening interwałowy polecam