Jaki styl jedzenia wybrać ?

Witam . morze w pierw pokaże dietę a potem wytłumaczę o co mi chodzi .

\
1
-Jajecznica z 3 jajek
-Musli 40g + 250ml Mleka 3,2%[ Musli zamienię na owsiane i mleko na 0,5%]
B: 34,8 g
W: 42,75 g
T: 40,76 g
kcal: 669

II posiłek
-pieczywo razowe (2kromki)
-szynka 100g [ też to zmienię na coś innego ]
-ser żółty 30g
-masło 10g
- pomidor
B: 31,35
W: 37,2
T: 27,26
kcal: 532,2

III posiłek przedtreningowy
- Ryż biały 100g
- Filet z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 20ml
B: 39g
W: 79g
T: 25,6
kcal: 698

III posiłek po treningowy
- Ryż biały 100g
- Filet z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 20ml
B: 39g
W: 79g
T: 25,6
kcal: 698

V posiłek
-Tuńczyk puszka 140g
- Sałata lodowa 40g
- 2 kromko pieczywa razowego
-masło 10g
B: 42,85g
W: 32,11g
T: 17,6g
kcal: 471

A o to moje pytanie jak jeść ? A dokładnie 5 posiłków w cały dzień czy w 4 h [ if ] Dam to rade zjeść ale właśnie nie wiem czy sie opłaca na if przejść . Podobno tłuszcz będzie spadał szybciej . Ja właśnie chce np w 4-5 m spalić 8 - 10 [ kg ]

W Twoim wieku proponowałbym jednak tradycyjny styl jedzenia
A jeśli jesteś napalony na IF to nie zaczynaj czasami od 4h jedzenia bo szybko sie zniechęcisz
nalezy stopniowo wchodzić w tą dietę, nawet na początek 16/8

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-22 17:28:11

Znaczy ja w szkole nie jadałem . wiec od 15 do 20 jadłem zawsze . wiec 1 h mniej dam rade . ale np mam HMB 1 tabletka to 4 KCL . Niby mało ale jednak pewnie post zepsuje wiec jak bym np . skruszył na 1 tabletkę na 4 lub 5 kawałków i łyka przed treningiem 1 cześc i tak przez 10 min kolejne . to zepsuje post czy nie ?

nie zepsuje
ale to hmb wywal, nie ma sensu tego jesc bo nie działa
a na pewno juz w takich sladowych ilościach

Na mnie działa .

Haha A co Ci daje jeśli można wiedzieć?

od kad łykam hmb . szybciej mi leci tłuszcz . Moze nie jakoś bardzo efektywnie ale widzę ze jednak leci troszke szybciej

A po za tym skoro juz mam to co szkodzi . Szkoda wywalać .