Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam ,
Mam 30 lat,wzrost 184 waga 105.
Ze sportem mam do czynienia od dziecka jednak ostatnie lata z powodu kontuzji pachwin trochę się zapuściłem.
Mój plan treningowy przedstawia się następująco.Siłownia 3 razy w tygodniu i po każdym treningu aeroby na orbiteku 45min.W pozostałe dni tylko aeroby orbitek lub rowerek 45min.Dodatkowo raz w tygodniu morsuje a kąpiel poprzedzam 30min biegiem.
Aktualnie jeżeli chodzi o suplementy to biorę alphamine oraz cla z zieloną herbatą i karnityną.
Moje pytanie głównie dotyczy jak chudnąć by nie stracić mięśni lub jak ćwiczyć żeby ich nie spalić?
Następnie czy suplementy które biorę są optymalne?
I na koniec jak najlepiej wykonać aeroby? czy trening 45min z idealnym tętnem spalania tłuszczu czy krótszy trening a bardziej intensywny typu interwał?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie jest odpowiedz bo nie ten dział chyba
jaki model żywienia stosujesz?
okresowy post?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31
W moim przypadku ziemniaki są zbędne.Przyznam szczerze że nie mam głowy do liczenia kalorii.Skupiłem się na tym że nie jem świnstw i słodyczy.Post opublikowałem nie w celu porady żywieniowej
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
czyli nici będą z redukcji bez liczenia kcal,kcal na minus redukcja kcal na plus masa to proste.I jeden i drugi trening daje wiele korzyści,interwały jesli nie złapiesz przetrenowania są wydajniejsze moim zdaniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
344
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6332
Zacznij od podstaw, bo pisząc że ziemniaki są zbędne w diecie pokazujesz jak okrojoną wiedzą dysponujesz. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, wrzuć kilka zrzutów z diety a na pewno chłopaki Ci pomogą :D Powodzenia.