Redukcja czy dalej masa ?

Witam
Czy moglibyście mi powiedzieć jeśli ważę teraz 67kg i mam ok. 15% tłuszczu to (10kg tłuszczu) a chciałbym ważyć 80kg i mieć ok. 6% tłuszczu to np. przybiorę na masie 75kg i będę miał te 20% tłuszczu to powinienem zrobić redukcję a potem znowu masę do 80kg i znowu redukcję?

I jeśli już by się osiągnęło te 80kg z 6% tłuszczu i cały czas bym był na redukcji i nie chciałbym więcej przybrać ani stracić to jaki plan treningowy powinienem stosować (ile serii i powtórzeń) i dietę.

Dieta się zajmij i dobij masy jeszcze bo jak narazie nie ma co redukować( od diety jest osobny dział)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-24 05:41:04

Najpierw nabierz tych kilogramów a pozniej sie bedziesz martwil