Proszę o sprawdzenię tego planu treningowego. :)
A.Klata,Barki,Tricepsy
B.Nogi,Plecy,Bicepsy
A.Klata:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu 3x
-Rozpiętki z hantlami 3x
-Pompki 3x
Barki:
-Wyciskanie sztangi 3x
-Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x
Tricepsy:
-Wyciskanoe francuskie sztangi w siadzie 3x
B.Nogi:
-Hack-przysiady 3x
-Martwy ciąg na prostych nogach 3x
-Wykroki ze sztangą 3x
-Wspięcia na palce ze sztangą 3x
Plecy:
-Wiosłowanie sztangą 3x
-Martwy ciąg 3x
-Rozciąganie ekspendera do brzucha 3x
Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztangą 3x
-Uginanie ramion z ekspederem 3x